Dietní plány pro hubnutí

Dietní plány pro rychlé, snadné, efektivní hubnutí bez cvičení, hladovění a jojo efektu.
Naše dieta je rozdělena do 5 po sobě jdoucích kroků.
Jednotlivé dietní plány jsou označeny S, M, L, XL a XXL, kdy S je pro potřebu nižšího úbytku hmotnosti
a XXL pro potřebu nejvyššího možného úbytku hmotnosti.

1. fáze diety It’s my life! slouží k efektivnímu nastartování hubnutí. Je tou nejpřísnější fází, protože kromě pěti porcí sáčků It’s my life! se nekonzumuje nic jiného. V této fázi se po dvou až čtyřech dnech navodí v těle stav ketózy, díky které začne tělo čerpat energii z vlastních tukových zásob.

2. fáze diety It’s my life! je velmi podobná 1.fázi. Během dne si však můžete dopřát 150-200g bílé či zelené zeleniny. Zeleninu můžete zařadit kdykoliv během dne mezi jednotlivými porcemi nebo k porcím It’s my life!

Ve 3. fázi diety It’s my life! konzumujeme už jen 4 sáčky It’s my life! denně. Místo pátého obědového sáčku si dopřejte porci libového masa nebo ryby s bílou či zeleninou zeleninou. Velikost masa či ryby by měla být o velikosti dlaně, množství zeleniny jakožto přílohy 150-200g. Během dne si můžete navíc dopřát 100-150g zeleniny.

Ve 4. fázi diety It’s my life! fázi stále platí dodržovat pravidelnost v jídle. Sáčky It’s my life! konzumujte už jen 2x denně k snídani a k večeři. Oběd zůstává stejný jako u 3. fáze (maso a zelenina). Nově v této fázi zařazujte dopolední a odpolední svačiny. Povolené jsou již všechny druhy zeleniny s převahou bílé a zelené.

V 5. fázi diety It’s my life! zůstává pouze jedna porce It’s my life! a to na večeři. Nově zařazujte snídaně, které by se měly skládat z vhodného druhu sacharidu (pečivo, vločky), bílkoviny (tvarohová pomazánka, vejce) a zeleniny, případně ovoce.