Co je to ketóza

Ketóza je přirozený stav, ve kterém tělo využívá jako zdroj své energie téměř výhradně vlastní tukové zásoby.

Vaše tělo bude spalovat tuky i bez jakékoliv fyzické aktivity a vy budete hubnout.“

Jak se dostanu do ketózy?

Abyste se dostali do ketózy, je potřeba dodržovat proteinovou dietu (bílkovinovou, ketogenní, vysokoproteinovou dietu). Hlavním principem této diety je navýšení příjmu kvalitních bílkovin a tuků za současného snížení sacharidů na minimum.

Kdy tělo začně hubnout?

Jakmile tělo spotřebuje zásobu vlastních sacharidů, nastává ketóza. Tento proces nastane zhruba po 2-4 dnech při správném dodržení všech pravidel. Následně tělo začíná využívat jako hlavní zdroj energie vlastní tukové zásoby. Jednoduchou cestou, jak se dostat do ketózy, je proteinová dieta It’s my life! Díky ní se do tohoto stavu dostanete hned v prvních 2-4 dnech.

Ketóza s It’s my life!

Ketóza nastává jakmile tělo spotřebuje vlastní zásobu sacharidů. Tím započne spalování z tukových zásob. Tento proces nastane zhruba po 2-4 dnech s dietním programem It’s my life!. Tělesný tuk je pak hlavním zdrojem potřebné energie.

 

ketoza-jidelnicek

 

Jak poznám, že jsem v ketóze?

Naslouchejte vašemu tělu. Prvními příznaky, že je vaše tělo v ketóze, je dostatek energie na celý den bez pocitu hladu. Máte pocity dobré nálady až euforie. Dostaví se rychlý úbytek hmotnosti a centimetrů, bez pocitu podrážděnosti a únavy.

 

Další možností, jak si ověřit proces ketózy jsou diagnostické proužky pro analýzu moči, které koupíte v kterékoliv lékárně. Diagnostické proužky všeobecně nejsou 100 % průkazné. Pozitivní výsledek těchto proužků závisí na hladině ketolátek. Jelikož hladina ketolátek v moči v průběhu dne kolísá, může to mít za následek negativní výsledek, ale při tom vaše tělo v ketóze může být. Pokud tato situace nastane, nevěšte hlavu a navštivte některou z našich poboček, kde vám s tímto problémem rádi pomůžeme a ověříme váš progres.

 

Může mít ketóza nežádoucí účinky?

Jako u každé jiné diety, můžou i u ketózy nastat nežádoucí účinky. Je třeba se připravit i na to, že se zpočátku můžete cítit unavení až vyčerpaní. Může se u vás projevit bolest hlavy či migréna. Tyto možné počáteční přízntaky, jsou však signálem toho, že proces hubnutí ve vašem těle právě začíná. Během pár hodin startující ketóza zastaví tyto nepříjemné projevy, které jsou typické pro 2.-3. den diety, poté zcela vymizí.

 

Dalším vedlejším účinkem ketogenní diety může být také zácpa či průjem. Každé tělo je jiné, a proto může reagovat různě na změnu jídelníčku. Tyto možné nepříjemnosti jsou pouze dočasné a naši certifikovaný poradci Vám doporučí, jak na ně a jak se jich během pár hodin zbavit.